Pourquoi Paniquer - et comment y faire face

http://www.sportdiver.com/learn-to-dive/article/healthy-diver-why-divers-panic-and-how-to-deal-it
Article traduit  avec commentaires ajoutés.

Les plongeurs et plongeuses par nature ont tendance à être calme. Sinon, comment pourriez-vous naviguer sur la mer, se jeter à l’eau avec un cylindre, et de plonger dans les profondeurs de l’océan bleu ? Pourtant, demeurant au sein de chacun de nous dors  un bouton de panique qui peut se réveiller quand on s'y attend le moins, en nous envoyant dans la zone de danger sans avertissement.

Le fait est d'un cinquième de tous les décès de plongeur peut être directement attribué à la panique, selon le Centre National de données d’accidents sous-marine. Un autre 22 pour cent des décès reste un mystère. Vu le nombre de plongeurs qui sont récupérés avec des équipements fonctionnels, beaucoup d’air, et leurs ceintures de plombs fermement en place , la plupart des experts croient que la mort en raison de la panique est beaucoup plus fréquent que rapporté .

La panique peut tuer dans un certain nombre de façons. Respiration rapide et superficielle peut provoquer une hypoxie et une accumulation de dioxyde de carbone, entraînant le plongeur à agir de manière irrationnelle, la respiration rapide, avec la panique peut nous faire expulser le régulateur de notre bouche ou remonter en bouchon à la surface. Ces réponses de panique peuvent vous faire perdre connaissance, ou même avoir une crise cardiaque si vous avez un cœur faible. Paniquer entrave également votre capacité à résoudre les problèmes et arriver à la sécurité lors de vos des dysfonctionnements d’équipement. Voici comment garder votre sang-froid.
 
La pratique peut rétablir l’équilibre. Toujours faire une plongée de pratique avant de partir en voyage de plongée. Votre wet suit  correspond toujours (il y a rien de mieux comme de ne pas être capable de respirer pour induire l’anxiété), l'équipement fonctionne toujours et vos compétences sont à jour. Pratiquer le partage d'air et le vidange de votre masque et toutes les compétences que vous n’avez pas faites depuis la certification. Savoir quoi faire pour résoudre les problèmes et ne paniquez pas si votre régulateur se mets en débit continu, ou votre masque se remplie ou est accroché par un coup de palme. Passez en revue les détails de plongée avec le maître de plongée, pour éviter les surprises. Avant de plonger, évaluer votre état mental. Demandez-vous, «Suis-je inquiet ? Comment est ma respiration est-elle rapide? " Si vous répondez oui, quelque chose au sujet de la plongée vous inquiète. Reconnaissez le problème et régler le avant d'aller sous- l’eau.
 

Plans d’urgence. Des choses arrivent. Il est rationnel d’avoir un peu peur quand quelque chose va mal sous l'eau, mais si vous avez prévu un scénario concernant le problème, la crainte rationnelle est beaucoup moins susceptible de devenir une panique irrationnelle. Ce qui pourrait vous envoyer de l’autre coté (vision tunnel) et même la mort. ? En voyant un requin ? Perdre votre compagnon de plongée ? Les pannes d'équipement ? Avoir une procédure d'urgence prête à toutes les situations et les répéter avec votre compagnon de plongée. De cette façon, si quelque chose d'effrayant arrive, vous savez tous les deux ce qu'il faut faire et vous serez automatiquement faire.
 
 
Arrêtez. Respirer. Penser. Agissez. Une fois que la panique commence à se faire sentir, vous devez faire ce que vous pouvez pour l'arrêter dans son élan. Il est presque impossible de paniquer lorsque vous prenez des respirations profondes de votre diaphragme. Entraînez-vous à Arrêtez - Respirez - Pensez – Agir lorsque quelque chose d'inattendu se produit. Bien sûr, il arrive souvent un problème de respiration - plus précisément l'incapacité de le faire - qui provoque la panique. Si vous êtes en panne d'air ou ayant des difficultés à respirer, les autres étapes sont encore valables. Pensez à vos options. La plupart des gens peuvent facilement retenir leur souffle pendant une minute. Voilà assez de temps pour trouver votre air de sauvegarde (ou ami) et obtenir une autre source d’air.
 
 
Connaître les signes de la panique. Les signes classiques suivants sont que vous perdez votre sang-froid (notez que ce sont des signes que vous pouvez vous reconnaître avant d’entrer à l’eau, aussi). Si vous ressentez l'un d'entre eux, arrêter se détendre, respirer, penser - et demander de l’aide.
 
• Respiration rapide ou se sentir comme vous ne pouvez pas obtenir assez     d’air.
• Fréquence cardiaque rapide, des palpitations ou de lourdeur dans la poitrine.
• Troubles gastro-intestinaux, " papillons ", des nausées, des vomissements ou de la diarrhée.
• La tension musculaire, des maux de tête ou des tremblements.
• Voix tremblante ou de l'incapacité de parler.
• Transpiration, frissons ou bouffées de chaleur, sensation hors contrôle ou une catastrophe imminente.
 
La pratique en piscine vous permet de pratiquer les exercices en cas de problème d’équipement et autres, mais aussi vous permet d’être plus à l’aise avec votre binôme. Les exercices d’Open Water que les instructeurs vous ont montré ne sont pas simplement là pour vous faire perdre votre temps. En général ces exercices viennent du fait qu’il y a eu des accidents de plongée relie à ce ou ces problème sous l’eau.
 
Liste des exercices :
 
Vidange de masque voici le top des exercices celui dont vous allez vous servir le plus souvent. Que ce soit à cause d’un coup de palme, masque mal ajuste, cheveux en dessous du masque et même problème de buée. J’ai souvent vus des plongeurs plongée avec un masque super buée qui ne pouvait pas mettre de l’eau dans leur masque et ensuite vider pour mieux voir par peur d’avoir de l’eau dans leur masque….
 
Récupération du détendeur, un autre intournable, vous vous souvenez surement de la technique.  Mais il faut aussi pensez à l’extérieur de la boite. J’ai déjà vus des plongeurs essayer de récupérer leur détendeur sans succès et recommencer et recommencer, quand il avait simplement a prendre leur octo qui est supposé (la aussi entrainez-vous à avoir rien qui pendouille) être dans le triangle des épaules et cage thoracique. Simplement à prendre son octo et ensuite aller récupérer son principal.
 
Partage d’air (octo) nage et remontée. Vous avez tous et toutes faites cette exercice mais combien d’entre vous l’avez pratiqué depuis votre certification ?
 
Gonflage a la bouche de votre veste. Si jamais votre direct system aurait un problème ou bien si vous avez oublié de brancher votre boyau de direct system à votre gonfleur.
 
Débranchement de votre boyau direct system si jamais le bouton de votre gonfleur resterait coincé.
 
Ceci est un exemple des quelques exercices à pratiquer il y en a plusieurs autres….. alors quand j’entends des plongeurs(euses) dire c’est plate en piscine j’ai rien à faire……
 
 
Posez-vous la question qu’est ce qui pourrait me faire paniquer, et pratiquez-vous en ce sens.
 
Avez-vous d’autres exercices à suggérer ? Simplement pour vous conscientisez à ce qui pourrait arriver sous l’eau, et comment le régler.